كثير من الناس يمارسون الرياضة ويقومون بعدها بانتظار عدة ساعات ليتمكنوا من الأكل ظنأ أن الطعام بعد التمرين الرياضي يؤثر سلبا على جسم الإنسان.
ليس المهم عنصر الوقت بقدر أهمية كمية ونوع الغذاء والوجبة التي يجب أن ندخلها على جسمنا بعد التمرين. وطبعاً هذا الشيء محسوب بالسعرات الحرارية التي تختلف بين كل جسم وجسم.
هنا يأتي دور كمية نوع الطعام الذي نأكله. وطبعا يجب أن تكون الوجبة الرياضية تحتوي على أهم تلات عناصر وهيي بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف.
أما للذين يرغبون بالتخلص من الدهون من جسمهم دون آكل بروتين بعد التمرين، فهناك بعض المعلومات المغلوطة حول النحف او السمنة، فالمهم أن تكون وجبتك فيها هي العناصر الثلاث التي ذكرناها سابقا، هنا يمكننا الحديث عن الكمية.
عموما فإن الجسم لا يتغير شكله بطريقة بشعة في حال تمكنتم ان تأكلوا أو لا، المهم أن يكون أداء التمرين صحيح
أما الجسم مارح ينتزع ولا رح يضيع تعبكون عالفاضي… إذا ماحسنتو فوراً تاكلو بعد تمرين، وأن يكون الأكل المحسوب السعرات المضبوط صحيح.
اختصاصية التغذية الكوتش هزار جداري Coachhzar jedary