هرمون العناق ( الأوكسيتوسين ) و كيف يمكن زيادة نسبة افرازه في الجسم ؟
إن ّ عناق الشخص الذي نحبّه لمدّة ٢٠ ثانية يومياً له دور كبير في محاربة الاكتئاب .
فالموضوع كلّه يتمحور حول هرمون أساسي بالجسم يطلق عليه هرمون العناق.
الإسم العلمي له هو :
هرمون الأوكسيتوسين.
ما هي وظيفته ؟
و حسب ما يقترح الإسم ، فهو هرمون يتم إفرازه عند ملامسة الأشخاص المحبّبة إلى قلبنا .
فيحرّك شعور الدفء، و يلعب دور بتحريض شعور الحنان و الشوق و العاطفة و الثقة.
بالإضافة يلعب دور طبّي كبير في تقلصات الرحم أثناء المخاض و الولادة، و منظومة الهرمونات المساعدة على الإرضاع .
⬆️ كيف يمكن زيادة نسبة إفرازه بالجسم ؟
١- اليوغا و التأمّل :لهم دور كبير في محاربة التوتّر و يساعد على النوم العميق ممّا يرفع نسبة الهرمون في الجسد.
٢- السماع إلى الموسيقا :ممّا لها آثار كبيرة في تحسين المزاج، و محاربة الاكتئاب.
٣- قضاء وقت مع الأحبّة و الأصدقاء ، و تبادل أطراف الحديث :ممّا له آثار جيّدة على المزاج كون البني آدم كائن اجتماعي بطبعه.
٤- قم بفعل خيّر لشخص ما :ساعد جارك، صديق بحاجة، إطعام مسكين، هذا الفعل له سحر على أرواحنا و يرفع من نسبة الهرمون و شعور الدفء بجسمنا، و بالرغم من الأوضاع الصعبّة التي يمرّ فيها الجميع، التعاطف و مساندة الآخر هو مفتاح حياة مليئة بالإيجابيّة .
