هرمون السعادة أو المزاج ( السيروتونين ) و كيف يمكن زيادة نسبة افرازه بالجسم ؟
إنّ جسم الإنسان يمتلك هرمون يطلق عليه الأجانب هرمون السعادة أو حتّى هرمون المزاج
الاسم العلمي له هو : هرمون السيروتونين.
ما هي وظيفته؟
و حسب ما يقترح الاسم، فهو واحد من الهرمونات الأساسيّة بالتحكم بالمزاج العالي، و دفعنا إلى تنظيم الشهيّة و الشعور بالطاقة الإيجابية و النوم العميق…
كيف يمكن زيادة نسبة إفرازه بالجسم؟
١- تناول الطعام الصحّي :
الابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدسم المشبع الضار بالجسم، و الاستعاضة عنها بمنتجات الألبان ، و بالفواكه و المكسّرات الصحيّة .
٢- التمرين الرياضي المنتظم :
فوائد الرياضة لا تعدّ و تحصى، فهي تساعد على تنظيم معدّل ضربات القلب و تنشيط الدورة الدموية .
٣- التعرض لأشعة الشمس بنسبة معتدلة، تقارب ال ١٠- ١٥ دقيقة في اليوم الواحد .
٤- التفكير الإيجابي :
هذا الموضوع بحد ذاتّه علم و سأكتفي بطرح فكرة صغيرة، و هي أن الإنسان مهما اشتدّت به الظروف، عليه دوماً بالتفكير الإيجابي و الإيمان الداخلي بأنّ العقبات ليست إلّا مجرّد تحديّات لوصول إلى أهداف أعلى و أثمن.