نقص فيتامين D
نقص فيتامين D ، أعراضه، وكيف نحمي أجسامنا من نقص فيتامين د؟
مقال ذو صلة:حمض الفوليك …ضروري لكل سيدة تخطط للحمل قبل بعد الحمل
ما هي الأعراض التي من الممكن أن نعاني منها في حال #نقص فيتامين د؟
🔸أولاً التعب المزمن.
🔸ثانياً الإحساس بالضعف ،وكذلك العجز
🔸ثالثاً الاكتئاب
🔸رابعاً اضطرابات في النوم،وكذلك القلق إيضاً.
🔸️خامساً ضعف ،أو كسر في العظام،وكذلك ضعف وآلام في العضلات، وكذلك ضعف في المفاصل.
🔸سادساً ضعف المناعة حيث يصبح الجسم اكثر عرضة للعدوى الفيروسية ،كما يكون اكثر عرضة للعدوى الالتهابات.
وفي حالات النقص الشديد قد يسبب الكساح عند الأطفال، وكذلك تلين العظام عند الشباب .
كيف فينا نحمي أجسامنا من #نقص فيتامين د ؟
🔸أولاً التعرض لأشعة الشمس ،وذلك لفترة معتدلة.
🔸ثانياً تناول: السمك ، وتناول السردين ،كذلك التونة المعلبة ،كما يجب تناول الفطر ،كذلك يجب تناول صفار البيض،و الحليب ومشتقاته إيضاً مثل: الألبان والأجبان .
🔸️ثالثاً منتجات فول الصويا – الحبوب .
ودمتم بخير 🌸🌸
اعراض نقص فيتامين B12
د هنادة الحجار