نقص فيتامين C

نقص فيتامين  س أسبابه ،وأعراضه ، وتجنب المشاكل الناجمة عن نقصه

مقال ذو صلة :نقص فيتامين D ، أعراضه، وكيف نحمي أجسامنا من نقص فيتامين د؟

في حال كان لديك #نقص فيتامين س فقد تعاني من:
خشونة ،وجفاف الجلد إيضاً، كما تعاني من  الاصابة المتكررة بنزلات البرد.
كذلك التعرض للكدمات بسهولة ، كما تتعرضنزيف اللثة، وكذلك تساقط الأسنان.
كما ستتعرض لبطء التئام الجروح ، وكذلك ضعف مناعة

ولنتجنب هي المشاكل ، أين يمكننا أن  نجد  فيتامين  س :
يتواجد #فيتامين  س في :

الفواكه مثل التوت ،والفراولة ،وكذلك  الأناناس،كما يتواجد في  البطيخ ،وعصير البرتقال ،وكذلك  عصير الليمون،والتفاح .

كما انه يتواجد في الخضراوات مثل :القرنبيط ،و السبانخ ،وكذلك الفجل ،كما تنه يتواجد في البقدونس ،والبندورة،والفليفلة.
أعراض نقص فيتامين ب المركب

د هنادة الحجار.