نقص الكالسيوم

 مقال ذو صلة:<نقص فيتامين C أسبابه ،وأعراضه ، وتجنب المشاكل الناجمة عن نقصه/h6>

نقص الكالسيوم ،ونقص الحديد ،الأعراض الناجمة عن نقص Ca و Fe؟

ما هي  الأعراض التي من  الممكن أن نعاني منها في حال  كان لدينا نقص الكالسيوم ؟
🔸أولاً التنميل ،وكذلك شعور ب وخز في اليدين ،أو القدمين ،وكذلك شعور بوخز ب الشفتين .
🔸ثانياً تشنج ،وكذلك شد ،وضعف عام في عضلات الجسم.
🔸ثالثاً تصبح الأظافر ضعيفة وهشة، كما تصبح العظام ضعيفة، وكذلك من السهل حدوث كسر فيها
🔸رابعاً الأسنان ضعيفة وسيئة.
🔸خامساً اضطراب في نظم القلب ،بألأضافة إلى ضعف ،وكذلك فقدان الذاكرة.
🔸خامساً نوب اختلاج، وكذلك مجموعة من الأعراض النفسية كالقلق، والأرتباك ،وكذلك الغضب والهلوسات والكآبة.

ويتواجد الكالسيوم في:

منتجات الألبان،وكذلك  سمك السردين، كما يتوجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ ،واللفت، ويتواجد في فول الصويا،كذلك الحبوب المدعمة بالكالسيوم كرقائق الذرة.

نقص الحديد

قد يسبب نقص الحديد في الجسم الأعراض التالية:
🔹أولاً تعب عام غير اعتيادي، وكذلك الصداع والدوار.
🔹ثانياً تلف، وكذلك جفاف الشعر ،والجلد،كما يسبب ضيق التنفس.

كما يمكننا أن  نحمي أنفسنا من نقص الحديد بتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم، وكذلك حبوب الفاصولياء،وإيضاً بذور القرع،كذلك  الخضار الورقية،و الزبيب، وغيره من الفواكه المجففة، كما يوجد في البيض،وكذلك  الحبوب الجافة،وكذلك يتواجد في المأكولات البحرية.

أعراض نقص الزنك

د.هنادة الحجار.
#تطبيق_سماعة_حكيم.