نظم عاداتك

مقال ذو صلة:<مخاطر الحزن واضراره على الصحة الجسدية والنفسيةوكيفية تجنبه/h6>

نظم عاداتك ، استمتع بصحتك ، واستثمر حياتك .
أفضل أن تنهي الطعام قبل الشبع بلقمة، وكذلك ابق خفيف المعدة .
تناول السكر يوم واحد فقط في الأسبوع .
لا تتناول طعاما بعد الثامنة مساء .
كذلك أكثر شرب الماء (2_3 ليتر يوميا).
اختر أوقات مناسبة وكذلك فعالة للنوم ، تتحسن نوعيته ،كما تقل مدته (من 10مساء _4 صباحا أفضل الاوقات) .

يكفي جسمك 6 ساعات نوم إذا أحسنت اختيارها .
استيقظ مبكرا ربع ساعة، كذلك أنجز شيئا ما .
تأمل ربع ساعة ،ثم امش ربع ساعة ، اقرأ نصف ساعة يوميا، وستتغير حياتك كليا .
خصص ساعة في اليوم لأسرتك ،كذلك خصص يوما في الأسبوع لا تفتح فيه النت ، وكذلك يوما في الشهر اخرج فيه للطبيعة .
راقب عاداتك اليومية وانظر ما قد يتغير بتعديلات بسيطة وكم ينعكس على حياتك .
تنظيم العادات قد يكون أفضل من كبتها والصراع معها .
استمتع بصحتك ، و#نظم_عاداتك ، فالآن لديك الخيار ، وإذا تأخرت ستصبح مجبرا .
استثمار حياتك على النحو الأمثل هو معنى حياتك .

ساعة كل يوم لأجلك على حساب باقي أشغالك تزيد سنوات من عمرك ، تعوض فيها تلك الأشغال ويزيد عليها صحتك ونشاطك .
تنظيم الوقت

سلام ومحبة💖
د. عصام الحجلي🌿
صباحكن سعادة وصحة وأمل ❤️