سنتكلم ضمن مقالنا عن أهم المشروبات والأطعمة الواجب تجنبها ونصائح طبية مهمة في شهر رمضان الكريم…
ما هي فوائد و مضار المشروبات المنبهة مثل الشاي و القهوة و النسكافيه خلال شهر رمضان الفضيل؟
يعد الشاي و القهوة و النسكافيه من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة مثل (البوليفينول) , و التي تعمل على الحماية من أمراض القلب و الكثير من المشاكل الصحية.
لكن لابد من الانتباه إلى أن الإفراط في تناولها يمكن يسبب العطش لأنها تعد مدرة للبول.
لذا يجب أن لا يشرب الشخص أكثر من كوبين من هذه المشروبات.
المشروبات الواجب الابتعاد عنها في شهر رمضان ولماذا ⁉️
من أنواع المشروبات التي تعتبر ضارة بصحة الجسم التي تكون على شكل مساحيق أو بودرة و تشرب بعد إضافة الماء أو تكون سائلة و تخفف بالماء,
ومن مساوئ هذه المشروبات أنها تكون عالية بالسكر , كما تحتوي صبغيات ملونة , و مواد حافظة ,
لذلك يمكن لهذه الصبغيات أن تسبب بعض مشاكل التحسس خاصة عند الأطفال مثل سيولة الأنف و العطاس و أحياناً الحكة الجلدية.
كما يجب الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية لأنها لا تساعد على الهضم كما يظن الناس.
كما تعد مصدراً عالياً بالسعرات الحرارية ,
لكنها خالية من العناصر الغذائية المهمة للجسم,
وكما أنها تعد مدرة للبول لذلك يجب عدم تناولها خاصة وقت السحور ,حتى لا نشعر بالعطش.
ومن الأفضل تأخير فترة السحور لآخر وقت ممكن قبل آذان الفجر.
وعدم تناول وجبة السحور والذهاب فوراً إلى النوم.
وأيضاً عدم تناول كميات كبيرة من الطعام بغية تقليل رغبة الجوع أثناء النهار لأن ذلك ممكن أن يؤدي إلى سوء الهضم أو التخمة.
اقرأ حول أهم العناصر الغذائية الواجب تناولها خلال وجبة السحور
المأكولات التي يفضل عدم تناولها خلال وجبة السحور ⁉️
يفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية مثل البطاطا , أو بعض أنواع المعجنات مثل السمبوسك .
كذلك التخفيف من التوابل و البهارات قدر الإمكان أثناء تحضير الطعام وخاصة الطعم الحار لأنها تزيد الرغبة في شرب الماء.
ويفضل التخفيف من الأغذية المعلبة و التي يمكن أن تحتوي كميات عالية من الملح والتي تزيد العطش.
كما يفضل تخفيف الحلويات و المواد النشوية التي يمكن أن تسبب العطش و تكون فقيرة بالعناصر الغذائية و غالباً ما تسبب الجوع المبكر مثل المعكرونة أو البطاطا المسلوقة التي يقوم بتناولها الكثير من الناس.
اختصاصية التغذية روعة التجار