معلومات على السريع

معلومات على السريع إليكم …. من سماعة حكيم

مقال ذو صلة :القرحة المعدية(الأسباب والأعراص والعلاج)

مرضى الجزر المعدي المريئي …اليكم بعض النصائح
حيث ينصح مرضى الجزر المعدي المريئي ب:
إنقاص الوزن ، وكذلك زيادة عدد الوجبات،كما يجب تقليل كمية الطعام بالوجبة الواحدة. وكذلك تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة ،كذلك  يجب رفع رأس السرير ،كما يجب تجنب الوجبات المتأخرة.

معلومات على السريع  :
🔴هناك العديد منّا يعانون من الإمساك المزمن ⁉
لذلك سوف نخبركم  اليوم بعض النصائح التي تساعد  على التخلص من الإمساك :

⬅أولا ًالإكثار من تناول الألياف المتواجدة بوفرة في الفواكه،وكذلك الخضار ،والحبوب الكاملة
⬅ ثانياً شرب المياه بكمية وفيرة بما لا يقل عن 2 لتر باليوم
⬅ثالثاً ممارسة التّمارين الرّياضيّة لمدة نصف ساعة يومياً
⬅ رابعاً كذلك تفريغ الأمعاء عند الشّعور بالحاجة لذلك .

معلومات على السريع

شو أهمية قيلولة الظهر للجسم..دعونا نتعرف
يعد أخذ قيلولة قصيرة في منتصف الظهيرة تعد من أبسط طرق تعزيز الذاكرة، وكذلك تحسين أداء العمل إيضاً، كذلك إلى جانب قدرتها على رفع المزاج بشكل ملحوظ، كما يسهم في جعل الشخص أكثر يقظة إلى جانب اعتبارها من أهم الطرق التي تساعد على الاسترخاء، وكذلك التخلص من القلق والتوتر .
كما يجب ألا تتجاوز مدتها الثلاثين دقيقة، و كذلط يفضل أن تكون عشرة  دقائق .

ودمتم سالمين 💚💚

الارتجاع المريئي المعدي

ودمتم سالمين 💚💚
إعداد د.هنادة الحجار.
#تطبيق_سماعة_حكيم.