الاضطراب العاطفي الفصلي أو الموسمي Seasonal Affective Disorder هو نوع من أنواع الاكتئاب، مرتبط بتغيّر الفصول؛ يحدث خاصةً في فصلي الخريف والشتاء، لذلك يسمى أحيانًا بالاكتئاب الشتوي. أشيع عند السناء مقارنةً مع الرجال، وأشيع عند الأشخاص الذين بعانوون من أمراض نفسية سابقة.
سبب الاضطراب غالبًا قلة التعرّض لأشعة الشمس ونقص فيتامين D، وبالتالي تقل مستويات الناقل العصبي السيروتونين «هرمون السعادة» في الدماغ، الذي يتحكم بالحالة المزاجية.
كيفية علاج الاضطراب العاطفي الفصلي:
تتحسن غالبًا الأعراض والتغيرات المزاجية -من تلقاء نفسها- مع تغير الفصل وقدوم فصلي الربيع والصيف والتعرّض المتزايد لأشعة الشمس.
أهم النصائح العلاجية:
- التعرّض لأشعة الشمس يوميًا خاصةً خلال فترة الصباح.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
- التحدث مع أشخاص نحبهم.
- تناول الأغذية أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين D.
- في حال وجود أعراض اكتئابية شديدة، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب.
- أحيانًا، يحتاج المريض لجلسات من العلاج النفسي «علاج سلوكي معرفي».
د. يوسف الجنيدي
اقرأ أيضًا: الاكتئاب (الأعراض، الأسباب، الأنواع، التشخيص والعلاج)