ما هو اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي و ما علاقة أيلول بالحزن ؟
اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي :
يحدث هذا النوع من الاكتئاب بسبب :
تغير فصول السنة ، وغالباً يبدأ مع بداية الخريف و يستمر لانتهاء الشتاء
الأعراض التي تصاحبه :
١- شعور دائم بالحزن كل يوم و على طول اليوم .
٢- الشعور باليأس وانعدام الثقة بالذات .
٣- مشاكل واضطراب بالنوم .
٤- النوم لفترات مبالغ بطولها .
٥- الحساسية المفرطة ،والزعل على أبسط الاشياء .
٦- الشعور بالتعب ، وانخفاض مستوى الطاقة فلا يوجد جهد عند المريض للقيام بأي عمل .
٧- تغيرات بالشهية ، وزيادة الوزن .
٨- الشعور بخيانة الشريك على الرغم من أنه قد يكون المريض غير مرتبط عاطفيا
ما هي أسبابه ؟
١- تغير الساعةالبيولوجية :
وهذا بسبب طول الليل وقصر النهار خلال الخريف والشتاء ؛ وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية ومنها الشعور بالاكتئاب .
٢- انخفاض مستويات السيروتونين :
وهو أحد هرمونات السعادة ، والذي له دور مهم بالحالة المزاجية.
٣- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين :
بسبب زيادة عدد ساعات الليل ؛ وزيادته تؤدي إلى الخمول وقلة النشاط .
العلاج :
المشاركة بالنشاطات الاجتماعية ؛ مثل التطوع والأعمال الخيرية لأنها تعطي مشاعر الرضا والسعادة من مساعدة الناس .
التعرض لضوء الشمس وخصوصاً في فترات الصباح
وممارسة الرياضة بالأماكن المفتوحة ، متل المشي وقيادة الدراجة .
وفي حال عدم الشعور بالتحسن ؛ يجب مراجعة الطبيب النفسي ليقوم بوصف الدواء المناسب ،بناءً على الحالة.