fbpx

لماذا نشعر بالبرودة عند الإستيقاظ

هل تساءلت يوماً ما الذي يجعلك تشعر بالبرودة عند الاستيقاظ؟

 

عندما نشعر بالنعاس، تنخفض درجة حرارة أجسامنا عادةً بمقدار درجتين تقريبًا لتمهيد الطريق لنوم جيد ليلاً.

أثناء النوم ، تستمر درجة حرارة جسمك في الانخفاض تدريجيًا حتى بضع ساعات قبل وقت الاستيقاظ ، من وقت بدء الارتفاع مرة أخرى.

ومع ذلك ، فإن ارتفاع درجة الحرارة الذي يبدأ في الصباح لا يحدث عادةً بالسرعة الكافية لتدفئتك ، وبالتالي ، تستيقظ وأنت تشعر بالبرودة بشكل ملحوظ عما كانت عليه عندما ذهبت إلى الفراش.

 

تعمل عملية تنظيم درجة الحرارة هذه ، مثل الأنظمة الأخرى المتعلقة بالنوم ، بما يتماشى مع إيقاعات الساعة البيولوجية.

ماهي الإيقاعات اليومية:

الإيقاعات اليومية عبارة عن مجموعة من الأنظمة الداخلية المعقدة والساعات التي تنظم دورة النوم او الاستيقاظ لدينا ، وتستمد المدخلات من العمليات داخل الجسم وكذلك المنبهات الخارجية مثل الضوء والصوت.

 

أحد العوامل المؤثرة الرئيسية في إيقاعات الساعة البيولوجية هو مقدار التعرض للضوء .

 

خلال الليل ، عادةً ما تنخفض كمية الضوء التي نتلقاها وبالتالي:

فإن إيقاعات الساعة البيولوجية أطلقت سلسلة من العمليات التي تجعلنا نشعر بالنعاس 😴، بما في ذلك إفراز الميلاتونين ، وهرمون النوم ، والانخفاض التدريجي في درجة حرارة الجسم التي يمكن أن تجعلك تشعر بالبرودة أثناء الليل وخاصة عند الاستيقاظ.

 

أثناء النوم ، يمكن أن ينخفض ​​معدل الاستقلاب لدينا بنسبة تصل إلى 10٪. ، لا يحتاج الجسم إلى نفس القدر من الطاقة التي يحتاجها في النهار ليعمل بشكل صحيح. ومن ثم ، فمن المنطقي أن ينخفض ​​التمثيل الغذائي للحفاظ على الطاقة ومنع الهدر.

انخفاض درجة حرارة الجسم يسهل النوم. وهناك علاقة قوية بين ارتفاع درجة حرارة الجسم والأرق الذي يبدأ في النوم.

وبالتالي يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة قبل وقت النوم مباشرة إلى رفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير 🥵، مما يحد من إيقاع درجة الحرارة ويجعل من الصعب عليك النوم.

اقرا حول شلل النوم او مايدعى الرابوص:

شلل النوم أو مايدعى الرابوص

مع ذلك ، في #حالات_نادرة ، قد يكون ظهور البرد القارس في الصباح ناتجًا عن أي من الحالات الكامنة الأخرى المحتملة كعدم تحمل البرد:

لدى بعض الأشخاص عتبة أقل بكثير للإصابة بالبرد مقارنة ببقية السكان.

قد ينشأ عدم تحمل البرد من حالات صحية كامنة مثل:

  •  قصور الغدة الدرقية
  • اضطرابات الأوعية الدموية
  •  فقر الدم: يحدث عدم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتزويد الجسم بالأكسجين بشكل كافٍ.
  •  داء السكري

في بعض الحالات النادرة ، قد يعاني مرضى السكري من تلف الكلى الذي يتركهم مع أعراض مثل الغثيان وضيق التنفس وميل أكبر للشعور بالبرد.

 

إعداد : الدكتورة أمل عريج