مثل ما بقول الدكتور ابن سينا ( الوهم نصف الداء … و الاطمئنان نصف الدواء … والصبر أول خطوات الشفاء )‼️
ما معنى هذه العبارة و ما علاقتها ب الصحة ؟؟🤔
الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الصحة النفسية منفصلة عن الصحة الجسدية ولكن هذا الكلام غير صحيح لأن بينهما علاقة بمسببات المرض والعلاج 🤓، و كذلك يجب المحافظة على التوازن بينهما من خلال التعامل مع الضغوطات و المشاكل و القلق بشكل جيد كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.
لكن كيف تؤثر الصحة النفسية على الجسدية ؟؟
تؤثر عن طريق:
- الجينات 🧬التي تؤثر على بعض المشاكل النفسية وبدورها تلعب دور بالصحة الجسدية.
- وكذلك بعض الأدوية النفسية 💊تؤثر على النشاطات الصحية للجسم ⛹🏻♀️.
- أيضاً بعض مشاكل التركيز 😵💫 تجعل الشخص غير قادر على ضبط المواعيد الطبية 🩺.
كيف نستطيع مساعدة أنفسنا لتحسين و دعم صحتنا النفسية ؟
يتم ذلك باتباع النصائح التالية:
- خصص وقتاً لنفسك و ابدأ يومك بفنجان قهوة أو أي مشروب تحبه.
- اهتم بصحتك الجسدية عن طريق ممارسة انشطة بدنية رياضية 🏋🏻♀️🤺🏌🏻♀️و كذلك تمارين الاسترخاء و اليوغا.
- وضع نظام غدائي صحي 🥗🍎و أيضاً التوقف عن التدخين 🚬 و كذلك الكحول
- كسر الروتين
- و التعلم كيفية التعامل مع القلق
- بالإضافة إلى الانضباط بالفحوصات العامة مع الطبيب 👩🏻⚕️
يارا أبو نقطة
سماعة حكيم
اقرأ أيضاً : التعب النفسي و كيفية تمييزه عن التعب العضوي