fbpx

عشر نصائح تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة

أثناء الحمل يتغيير شكل جسم المرأة و قد يزداد وزنها … الأمر الذي يؤرقها و يجعلها في قلق دائم .

 

لذلك إخترنا لك سيدتي :

عشر نصائح تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة:

 

  1.  الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل .
  2. والرضاعة الطبيعية .
  3.  وأيضاً الرضاعة الطبيعية .
  4.  والرضاعة الطبيعية .
  5. وأيضاً الرضاعة الطبيعية .
  6. وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق .
  7.  تناول الغذاء الصحي ذو القيمة الغذائية العالية و السعرات الحرارية القليلة .
  8. ممارسة الرياضة يومياً و لمدة نصف ساعة على الأقل و خاصة رياضة المشي .
  9.  الإكثار من شرب الماء .
  10. النوم الجيد و لمدة 8 ساعات .

 

إعداد :د . أمين صالح قبنض