يعتبر حرق الدهون من المواضيع التي تهم شريحة واسعة من المجتمع خاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة.
وهنا سنطلعكم على عدة عوامل تساعد على زيادة معدل حرق الدهون :
- أولاً وجبة الافطار : تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب تناولها خلال النهار.. وهناك دراسات تقول أن تجاوز وجبة الافطار تؤدي إلى زيادة نسبة تناول الطعام خلال النهار .
- ثانياً التمارين الرياضية : في الواقع ليس فقط التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون .. ولكن الحركة والنشاط بشكل عام يزيد معدل الأيض بنسبة كبيرة .
- ثالثاً تناول البروتينات : حيث أن تناول البروتينات تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتزيد من معدل الأيض بنسبة 15-30 %.
- رابعاً الشاي الأخضر : لقد شاع الشاي الأخضر في الأونة الأخيرة لأهميته في الحرق لإحتواءه على نسبه من الكافئين التي تساعد في ذلك .
- خامساً الإكثار من شرب الماء : وهو من أهم العوامل التي تساعد على زيادة نسبة الأيض..
حيث أن الانسان بحاجة الى 2 ليتر في اليوم على الأقل. ويا حبذا لو استبدالنا المشروبات السكرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات بالماء . - سادساً النوم الكافي : لأن النوم يساعد على تحفيز عملية الشبع ويقلل من الوجبات خلال الليل كما أنه يزيد من معدل الحرق خلال النهار ..
اقرأ أيضاً :فيتامين C (أهم فوائد فيتامين C والأطعمة التي يوجد بها)
دمتم سالمين🌸
د. ريم زيني