تقلب ضغط الدم وحدوث بعض التباين في درجاته خلال اليوم يعد أمراً طبيعياً بسبب الأعمال اليومية الصغيرة التي يقوم بها الإنسان، مثل الإجهاد أو ممارسة الرياضة أو النوم غير الكافي في الليلة السابقة وغيرها من الأسباب.
ولكن عندما يتكرر ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
لحسن الحظ، يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بسهولة. فإذا كانت هناك اختلافات في قراءات ضغط الدم، فمن المهم أن نعرف أن هناك بعض العوامل التي يمكن التحكم فيها، وهنا نتعرف على بعض الأسباب التي قد تتسبب في تقلب ضغط الدم.
أسباب لتقلب ضغط الدم
- متلازمة المعطف الأبيض:
يعاني بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من ارتفاعات مؤقتة مرتبطة بالتوتر عند قياس ضغط الدم في عيادة الطبيب.
- ارتفاع ضغط الدم المقنع:
الغريب أن بعض الناس يعانون من متلازمة المعطف الأبيض، والتي تسمى “ارتفاع ضغط الدم المقنع”، عندما يبدو ضغط الدم طبيعياً في عيادة الطبيب، ولكن قد يكون مرتفعاً في المنزل.
- ارتفاع الضغط في أوقات محددة من اليوم:
يرتفع ضغط الدم وينخفض عادة بين ساعات الاستيقاظ والنوم، فيكون بشكل عام أدنى مستوى له أثناء النوم، ويرتفع طوال اليوم، ويبدأ في الانخفاض مرة أخرى في وقت متأخر من بعد الظهر، ولهذا يوصى بقياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم.
- درجة الحرارة:
ضغط الدم عادة ما يكون أعلى في البرد وأقل في الحرارة، حيث تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يزيد من الضغط اللازم لضخ الدم من خلالها. ويمكن أن تؤثر تغيرات الطقس مثل الرطوبة أو الضغط الجوي أيضاً على ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكبر، فيجب تجنب التدخين أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل إجراء قياس ضغط الدم، لأن هذه الأنشطة قد تؤثر على درجة حرارة الجسم.
- الإجهاد:
يسبب الإجهاد اليومي زيادة مؤقتة في ضغط الدم، إلى جانب ضغوط العمل والضغوط النفسية، وبما أن زيارة الطبيب ممكن أن تكون مرهقة لبعض الأشخاص يجب عليهم الاستراحة لمدة 5 دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم مع أخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير ببطء.
- بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إن تناول أي علاجات لنزلات البرد بدون وصفة طبية تحتوي على مزيلات الاحتقان (على سبيل المثال السودوإيفيدرين، والإيفيدرين، والفينيليفرين، والنفازولين، والأوكسي ميتازولين)، قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ويمكن أن تكون خطيرة لبعض الأشخاص.
- التمرين:
من الطبيعي أن نرى زيادة مؤقتة في ضغط الدم أثناء التمرين الرياضي، ويمكن أن يكون ظاهراً أكثر مع رياضة رفع الأثقال. لتجنب الزيادات المفرطة في ضغط الدم أثناء العمل بالأوزان ينصح باتباع مايلي:
- استخدمهم بالشكل الصحيح.
- عدم حبس النفس أثناء المجهود.
- التركيز على التكرار العالي بأوزان أخف.
- اخذ الحذر عند حدوث دوخة وضيق تنفس وألم في الصدر أو الضغط.
يعد أسلوب الحياة النشط طريقة رائعة لخفض ضغط الدم على المدى الطويل.
- مثانة ممتلئة:
ينخفض ضغط الدم عندما تكون المثانة فارغة، وهذا يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول في قراءة ضغط الدم، على سبيل المثال 119/79 مم زئبق) من 10 إلى 15 مم زئبق عندما تكون المثانة ممتلئة.
- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين:
تسبب الأطعمة التي تحتوي على حمض التيرامين الذي ينظم ضغط الدم ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم.
بعض الأطعمة التي تحتوي على التيرامين هي:
- جبن قوي أو قديم.
- الكحول.
- اللحوم المعالجة.
- الأطعمة الفاسدة.
يمكن أن يكون تأثير التيرامين على ضغط الدم خطيراً بشكل خاص على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مضادة للاكتئاب تسمى مثبطات مونوامين أوكسيديز.
- مادة الكافيين:
قد يكون الكافيين سبباً في ارتفاع مؤقت بضغط الدم ولكن دراماتيكياً، فيعتقد بعض الباحثين أن الكافيين قد يمنع الهرمونات التي توسع الشرايين، مما يعني انخفاض ضغط الدم، ويعتقد البعض الآخر أن الكافيين يسبب زيادة في الأدرينالين.
لماذا يجب قياس ضغط الدم في المنزل
- معرفة متوسط ضغط الدم الفعلي خارج التقلبات العادية
- اكتساب المزيد من السيطرة على ضغط الدم
- تتبع تقدمك
- توفير الوقت وربما المال من زيارات الطبيب المتكررة والمضاعفات
كيف تقيس ضغط الدم بشكل فعال
عند قياس ضغط الدم من المهم أن نأخذ الأمر بالطريقة الصحيحة للحصول على نتائج دقيقة. تتضمن نصائح مراقبة ضغط الدم ما يلي:
- أخذ الأمور بسهولة قبل أخذ ضغط الدم. الاسترحة لمدة خمس دقائق على الأقل قبل القياس الأول. دون تدخن أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو ممارس الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل تناول ضغط الدم. كما أنه لا يتوجب علينا التحدث أثناء تناول ضغط الدم.
- أخذ ضغط الدم مع مثانة فارغة.
- الجلوس بشكل صحيح بظهر مستقيم ومدعوم مع عدم وضع الأرجل فوق بعضها البعض وإبقائهما مستوية على الأرض.
- وضع الذراع بشكل صحيح وفق الإرشادات الخاصة بكل جهاز، وأن يكون الذراع والمعصم في مستوى القلب.
- إذا كانت السماعة معقومة يمنع أن توضع تحت الكم.
- القيام بالقياس في نفس الوقت كل يوم. وعدم أخذ ضغط الدم مباشرة بعد الاستيقاظ.
- أخذ أكثر من قراءة وتتبع النتائج.
تمنح المراقبة الذاتية صورة واضحة لأرقام ضغط الدم، وهو أمر مفيد للمريض ولطبيبه.
إذا لاحظت تقلبات كبيرة في ضغط الدم لديك، فاستشر الطبيب لإيجاد العلاج المناسب.