تأثير الكورونا على الصحة النفسية و بعض الأفكار للتعامل مع هذه الفترة

تأثير الكورونا على الصحة النفسية :

لا يخفى لأحد أن تسارع الأحداث والأخبار الخاصة ب كورونا أثر سلبا” على الصحة النفسية لكل أفراد الأسرة واختلفت ردود الأفعال والسلوكيات فمنهم لا يبالي ومنهم من وصل إلى مرحلة الوسواس القهري خاصة فيما يتعلق بأمور النظافة والتعقيم.
المهم في القول أن الاستسلام للخوف والقلق يؤديان حتماً إلى ضعف المناعة وهذا يشكل فرصة أكبر للإصابة بالفيروس.

بعض الأفكار للحفاظ على صحتنا النفسية خلال هذه الفترة من الضغط النفسي المتعلق بانتشار الوباء :

١- التعامل مع المعلومات الواردة بعناية واللجوء فقط إلى المصادر الموثوقة والابتعاد عن الانشغال والبحث المستمر عن المعلومة.
٢- المحافظة قدر الممكن على يوم متنوع النشاطات.
٣- رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا”.
٤- التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الموثوق بهم عبر محادثات الفيديو ومكالمات الهاتف كتعويض عن التواصل المباشر.
٥- الرعاية الذاتية من نوم كافي وغذاء صحي والابتعاد عن سلوكيات التكيف السلبي من منبهات وتدخين وقضاء أوقات طويلة على شبكات التواصل الاجتماعي.
٦- السلام مع حقيقة أن هناك جوانب في الحياة خارجة عن السيطرة وفي المقابل هناك جوانب يمكن التأثير فيها مثلاً المساهمة بالتعلم عن بعد _ العمل التطوعي .
٧- طلب المساعدة الطبية التخصصية في حال تطور الأعراض النفسية.