مع نمو الطفل ينتقل إلى مرحلة من النمو البدني و العقلي السريع
و يحتاج عندها إلى نظام غذائي متوازن لضمان النمو السليم و التطور الصحي. يقدم هذا المقال كافة المعلومات حول التغذية الصحية للطفل.
السؤال الذي حيّر كل الامهات.. متى نستطيع تقديم الماء للطفل ؟ 🤔
باختصار😍:
- أول 3 أشهر ممنوع ادخال الماء.
- من بداية عمر 4 أشهر وحتى بداية 6 أشهر نستطيع ادخال الماء للطفل بمقدار 2 سم بحال واحد فقط اذا أدخلنا طعام إضافي غير الحليب مثل السيريلاك😋
- من بداية الشهر السادس تبدأ رحلته بعالم الأكل و يستطيع عندها أن يشرب ماء دون خوف😌
☆ و السؤال الذي يطرح نفسه هنا لماذا لا نستطيع ادخال الماء للطفل أول 3 أشهر من عمره ؟ 🤔
- لأن الغذاء الاساسي للطفل بهذه المرحلة هو الحليب🍼 الذي يحوي 80 ٪ تقريباً من تركيبه ماء وبالتالي يأخذ الطفل احتياجاته من الماء.
- و إن شرب للطفل للماء بهذا العمر يجعله يشعر بالشبع و عندها يصبح غير قادر على تقبل كمية كافية من الحليب .
- والنتيجة لذلك فإن الطفل يخسر وزنه و لا يستطيع أخذ العناصر الغذائية الموجودة بالحليب.
- بالإضافة إلى احتمالية حدوث شيء يدعى تسمم الماء !!
أي أن زيادة الماء سوف تزيد طرح الكلية للبول والشوارد المهمة وبالتالي يحدث خلل توازن الشوارد بالجسم.
سنتحدث الآن عن النظام الغذائي للطفل بالتفصيل حسب كل شهر من عمره
هل نستطيع أن نُطعم الطفل بعمر 4 أشهر أو يجب الانتظار ليصبح عمره 6 أشهر ؟؟ 🤔
يوجد شروط إذا تحققت تستطيع الأم عندها أن تكون مطمئنة و تُطعم طفلها، و هذه الشروط هي:
- يجب أن يكون طفلها قادر على تثبيت رأسه بشكل مستقيم أثناء إطعامه بالملعقة.
- و كذلك أن يكون قادر على الجلوس لوحده أو مع مساعدة بسيطة .
- بالإضافة إلى قدرته على البلع و عدم وجود أي مشاكل تأثر على البلع.
☆ و السؤال هنا ما هوي نوع الطعام الذي نبدأ به؟
- أولاً :نستطيع أن نبدأ ب سيريلاك رز او قمح 😋
- ثانياً : الخضار مثل البازيلاء، البطاطا، الكوسا، البروكلي.🥦🥔
- ثالثاً الفواكه مثل الجزر، الموز، التفاح🍎.
🥰ملاحظات مهمة🥰
- عندما يبدأ الطفل بالأكل يجب أن نبدأ بجعله يشرب ماء أيضاً.
- يفضل عدم التخليط ونبدأ نوع نوع و جعله يأكل منه فترة معينة 3 أيام مثلاً ثم ننتقل للنوع الآخر.
- في حال تحسس الطفل من نوع طعام معين نتوقف عن اطعامه هذا النوع.
- ينبغي أن نتأخر بإدخال الأكل الحاوي على بروتين مثل البيض واللحوم🍳🍖.
- يفضل تقديم الأكل مطحون بالخلاط الكهربائي.
النظام الغذائي المثالي للطفل بعمر بين 6 ل8 شهور
- الحليب : 3 ل 5 رضعات باليوم واذا كان صناعي 150 ل 180 مل بالرضعة 🍼🍼.
- الحبوب والنشويات: 2 ل6 ملاعق كبار أفضلها الحبوب المدعمة بالحديد مثل سيريلاك الرز أو رز مسلوق أو بطاطا مسلوقة ومهروسة طبعاً.
- الخضار والفواكه : 1 ل2 ملعقة كبيرة طازجة أو مسلوقة ومهروسة ، و أفضل الاختيارات هي : البازيلاء، الجزر، الموز، التفاح، الاجاص، البروكلي. 🥔🍏🍌🍐.
- بروتين صفار البيض من الشهر السادس🥙🥙.
- اللحم والبقوليات من الشهر الثامن مرة بالإسبوع 🍖🍗.
🥰نصائح هامة🥰
- أي نوع طعام جديد يجب أن يكون نوع واحد نجربه 3 أيام وبكمية قليلة لنرى ردة فعل لجسم و اذا كان كل شي طبيعي عندها نستطيع إدخال نوع جديد.
- لا ننسى الماء.
- الطفل يحتاج 100 ل 200 مل باليوم.
- جميع الوجبات من دون ملح.
و عندما يصبح عمر الطفل 9 أشهر نتبع النظام الغذائي التالي الذي يتضمن:
- 👍الحليب 3 _ 4 رضعات باليوم واذا كان صناعي 180 مل.
- ✌️الحبوب والخبز والنشويات من 4 ل 8 ملاعق كبيرة باليوم مثل الخبز، الرز ، المعكرونة، البطاطا.
- 👌الفواكه والخضار من 4 ل 8 ملاعق كبيرة يومياً مهروسة وطرية مثل البازيلاء، الجزر، اليقطين، التفاح ، الموز، الاجاص.
- ✌️✌️اللحوم وغيرها من الأطعمة البروتينية 3 ل 4 ملاعق كبيرة يومياً.
ما هي المأكولات التي لا ينبغي تقديمها للطفل قبل عمر السنة ؟؟؟
- العسل🍯 : و ذلك بسبب احتمال تلّوثه بجرثومة تؤدي إلى تسمم الطّفل و تسبب له تشنّجات عضليّة مميتة لا قدر لله.
- حليب البقر 🥛: لأن جهاز الهضم عند الطفل غير قادر على هضم البروتينات والمعادن الموجودة بكميّة كبيرة فيه .
- عصير الفواكه 🧃: الجمعيه الأمريكية الأكادمية لطب الأطفال توصي بعدم تقديم عصير الفواكه سواء الطازج أو المعلب قبل السّنة لأن فيه نسبة سكر كبيرة وماء و ذلك يقلل شهية الطفل، و كثرته تسبب تسوس الأسنان و كدوث الإسهال.
- الملح : ممنوع إضافة ملح للأكل لأنه يتعب الكليتين والقلب.
- السّكر🍬 : ممنوع إضافة السّكّر لأنه يجعل الطّفل يرفض أنواع الأكل الأخرى مثل الخضار، و كذلك يمكن أن يرفض حليب أمه . و أيضاً يسبب تسّوس بالأسنان الّلبنيّة و يزيد من خطر السّمنة عند الأطفال. اقرأ أيضاً: أضرار السكر المضاف على صحة الطفل (وفوائد استبداله بالسكر الطبيعي)
- المشروبات الغازيّة🥤 غير صحيّة على الإطلاق.
- الأكلات الغنيّة بالزُيوت الغير مهدرجة مثل البطاطا المقلية غير صحية والأفضل نبتعد عنها.
دمتم أنتم و أطفالكم بألف خير😍
إعداد د . جاكلين العقباني
اقرأ أيضاً :
التطور الروحي الحركي للطفل خلال الشهر الأول من عمره