يعرف الكساح أو الرخد بأنه ليونة العظام وضعفها عند الأطفال، وذلك بسبب نقص فيتامين D مما يؤدي إلى نقص ترسب المعادن من كالسيوم وفوسفور في العظام، وقد تسبب مشكلات وراثية نادرة أيضاً الإصابة بالكساح.
🔺الأعراض “Symptoms”:
- تأخر النمو.
- المهارات الحركية المتأخرة.
- ألم في العمود الفقري والحوض والساقين.
- ضعف العضلات المقوسة، أو تفكُّك الرُّكبتَين.
- بروز عظام الصدر.
نقص فيتامينD:
يمكن للأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D من هذين المصدرين أن يصابوا بالكساح او الرخد :
- ☝️أشعة الشمس: يُنتِج الجلد فيتامين D عندما يتعرض لأشعة الشمس، لكن الأطفال في البلدان المتقدمة يميلون إلى قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، ومن المرجح أنهم يستخدمون كريم واقي من أشعة الشمس، الذي يمنع الأشعة من تحفيز إنتاج الجلد لفيتامين D.
- ✌️الطعام: تحتوي زيوت الأسماك وصفار البيض والأسماك الغنية بالزيت مثل السلمون على فيتامين D، ويوجد أيضاً فيتامين D في بعض الأطعمة مثل الحليب والحبوب وبعض عصائر الفاكهة.
🔺الوقاية “Prevention”:
يوفر التعرض لأشعة الشمس أفضلَ مصدر لفيتامين D خلال معظم الفصول، ويكفي لذلك التعرُّض لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ومع ذلك، إذا كنت ذا بشرة داكنة، أو كنت في الشتاء، أو كنت تعيش في مناطق خطوط العرض الشمالية، فقد لا تتمكن من الحصول على ما يكفي من فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D طبيعياً — مثل الأسماك الدهنية كالسلمون، والتونة، وزيت السمك، وصفار البيض — أو التي عُزِّزت بفيتامين D، مثل:
- تركيبة حليب الرضاعة.
- حبوب الإفطار.
- الخبز.
- الحليب، ولكن ليس الأطعمة المصنوعة من الحليب (بعض أنواع الألبان والجبن).
- عصير البرتقال.
اقرأ أيضاً :العرج عند الأطفال (أسباب وتدبير العرج عند الأطفال)
دمتم سالمين 🌸
د همسة سراي الدين