الفليفلة ،فوائدها،محاذير تناول الفليلفة pepper؟مقال ذو صلة :فوائد القهوة وأضرارها ؟؟؟

الفليفلة pepper

الأطباء واختصاصيي التغذية أوصوا بتناول العديد من #الخضراوات_الطازجة 🥬🥦🌶️🍆🥕🍅🧄🧅🥔 ،وذلك لأنها مصدر طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحتنا، وخصوصاً بفترة انتشار
الفيروسات
لكن ركزوا على الفليفلة pepper ,وبكثرة ،لماذا  ⁉️
خلونا نتعرف عليه بهالمقال 👇🏻

#الفليلفة Pepper🫑🌶️
تنتمي الفليفلة pepper للفصيلة #الباذنجانية🍆 Solanaceae
🌎الموطن الأصلي : أمريكا الجنوبية والوسطى

تحتوي الفليفلة pepperعلى:

🌶️ 92% من #الماء🌶️ #كربوهيدرات تكون على شكل سكريات الجلوكوز والفركتوز، حيث يعزى إليها طعم الفليفلة الحلوة و المحبب، كما أنها مصدر ممتازاً للألياف الغذائية
🌶️فيتامين #C: تحتوي الحبة الواحدة من الفليفلة على 169% من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامينC ، ما يجعل الفليفلة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية على الإطلاق.🌶️فيتامين (Vitamin #B6): يعمل هذا الفيتامين تحديدًا على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.🌶️فيتامين #ك1: يعد أحد الفيتامينات الهامة لتخثر الدم وصحة العظام.🌶️ #البوتاسيوم: وهو أحد المعادن الهامة لصحة القلب.🌶️ #الفوليك: له العديد من الفوائد خاصة أثناء الحمل.🌶️ فيتامين #E: أحد مضادات الأكسدة الهامة لصحة الأعصاب والعضلات.🌶️فيتامين #A: يعد الفلفل الحلو مصدرًا جيدًا جدًا للبيتاكاروتين الذي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين A.

🔹 #فوائد_الفليفلة pepper :

🎗️تقوية جهاز المناعة: وذلك لغناه بفيتامينC الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وكذلك حماية الجسم من العدوى بالأمراض.

🎗️الحماية من الأنيميا(فقر الدم): ليس فقط لغناه بالحديد ،بل لغناه بفيتامين Cفوائد فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد في الأمعاء .

🎗️تعزيز صحة العيون: الناتجة عن التقدم بالعمر والالتهابات خاصة مثل :التنكس البقعي والساد، وذلك لغناه بالفيتامينات ومضادات الاكسدة.وكذلك تساعد الفليفلة تحديدًا في حماية شبكية العين من عمليات الأكسدة الضارة.

🎗️تغذية الجنين أثناء الحمل،وذلك لغناه بحمض الفوليك الضروري لصحة الحامل والجنين.

🎗️مثالي لخسارة الوزن حيث أن الكربوهيدرات التي تحتوي عليها الفليفلة غالبًا تتحول لطاقة في الجسم وبسرعةكما أن  لا يتم تخزينها، ما يساعد على الحفاظ على الجسم رشيقًا، أو حتى يساعد على محاربة الكيلوغرامات الزائدة مكافحًا بذلك السمنة.

🎗️تعزيز صحة الجهاز الهضمي:حيث ينصح خبراء التغذية بتناول الفلفل بانتظام يوميًا بسبب محتواه العالي من النياسين الهام لصحة الجهاز الهضمي.

🎗️تعزيز صحة الجهاز العصبي:حيث وجدت الدراسات العديد من الفوائد الناتجة عن تناول الفليفلة على القدرات العقلية ،والنفسية والمهارات الإدراكية.

🎗️الحفاظ على صحة البشرة ،وتحسين مظهرها
وذلك لغناه بفيتامينC والبيتاكاروتين الذي يساعد على تحسين مظهر البشرة وبشكل كبير،بالإضافة لذلك يساعد تناول الفليفلة بانتظام على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم والهام جدًا للبشرة.كما أنه يقلل فيتامينC من جفاف البشرة ،وكذلكتجاعيدها.

🎗️الوقاية من السرطان ويعود ذلك لوجود مادة الكابسيسين بنسبة مرتفعة في الفليفلة الحارة إذ قد تساعد هذه المادة على منع نمو وانقسام الخلايا السرطانية.

🎗️علاج الشقيقة
من فوائد الفليفلة الحارة أنها قد يساعد على علاج الشقيقة، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكابسيسين ،والتي قد يكون لها تأثير مسكن للالام المختلفة، بما في ذلك آلام الرأس.

🔹#محاذير_تناول_الفليفلة pepper:

بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من تناول الفليفلة pepper

على الرغم من أن  هذه الحالة الصحية حالة نادرة، ومن أعراض حساسية الفليEPPER إيضاً:
🚫ظهور الأمور التالية على جسم المصاب بعد تناول الفلفل الحلو مباشرة: الطفح الجلدي، وكذلك الحكة إيضاً.
🚫 البلغم في الأنف.
🚫كذلك تشنجات، نفخة وغازات، وإسهال، وأقياء.

م.سُنَيده الجغامي