يظن العلماء أن هذا قد يساهم في تحفيز تشكيل خلايا دماغية جديدة، بالإضافة لأثر اوميغا تري.

– #الحركة تؤخر التراجع العقلي، وتحسن المزاج، وتقلل الزهايمر.

-المحافظة على #العلاقات_الاحتماعية، حيث تقي من الموت المبكر، الضغط، السكري، البدانة، السكتات الدماغية.

الأمر لايتطلب حفلات صاخبة، وإنما محاورات بسيطة مع الأشخاص الذين يتمنون لنا الخير ونتمنى لهم.

-تعلم #أشياء جديدة ، لغة جديدة، عزف، رقص.

في مجموعة فوق ٧٠ سنة، تعلم الرقص أدى إلى تفعيل منطقة ماتحت الحصين الدماغية، التي لها ارتباطات بالمحافظة على الذاكرة.

٦)- اصنع الأشياء التي تجعلك #سعيداً ، تعزيز التجارب الإيجابية والابتعاد عن السلبية. الهوايات، والأشياء التي لديك فيها شغف، حتى إعطاء القدرة العليا للعمل الذي تحبه.

– #النوم بشكل جيد، ٧ ساعات ليلية، و تنظيم النوم، و القيلولة بعد الظهر اذا كنت تشكو من سوء النوم الليلي.

ترجمة د.عمار أحمد….

مجلة فوكس الأمريكية ، النسخة الايطالية