الحيض هو نزيف مهبلي طبيعي يحدث كجزء من الدورة الشهرية للمرأة. كل شهر، يستعد الجسم للحمل، وإذا لم يحدث الحمل، فإن الرحم يسقط بطانته. دم الحيض هوعبارة عن بعض الدم وجزء من الأنسجة من داخل الرحم.
هناك مجموعة من الأعراض التي يعاني منها بعض الإناث في فترة الدورة الشهرية، يمكن أن تشمل الصداع، وآلام الظهر، والتهيج أو تقلب المزاج، والشعور بالحزن أوالعاطفة، والانتفاخ، وألم الثدي. ممكن أن لا يعاني بعض الإناث من أي من هذه الأعراض بينما يعاني الآخرون منها جميعاً.
عوامل الخطورة
في حال كان للانثى واحدة من هذه العوامل فإنها معرضة بشكل كبير لآلام الدورة الشهرية:
- عندما يكون العمر تحت ٢٠ سنة.
- وجود قصة عائلية(إذا كانت الأم تعاني من آلام الدورة الشهرية).
- التدخين.
- عدم انتظام الدورة .
- يزداد الالم عند الفتاة الغير متزوجة او التي لم تنجب.
- البلوغ قبل عمر ١١ عام.
علاجات منزلية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
- استخدام أكياس تحتوي على الماء الساخن ووضعها على منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر.
- القيام بتدليك منطقة البطن بأحد الزيوت العطرية، مثل زيت اللافاندر ومزجه مع بضع قطرات من زيت اللوز.
- المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
- تناول مضادات الالتهاب الغير ستيروئيدية ( متل الايبوبرفين) قبل يوم الى يومين من توقع بدء الدورة.
نصائح غذائية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
- التقليل من تناول الملح والسكر والكافئين.
- الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات العشبية(البابونج، الشمر، الزنجبيل).
- تناول الاغذية الغنية بالمغنيسيوم( اللوز، بذر اليقطين).
- الاغذية الغنية بفيتامينB6 (كالرز البني).
- تناول الورقيات الخضراء ولحم الدجاج لتعويض الحديد الذي يتم فقده أثناء النزيف ( يفضل شرب عصير البرتقال او أقراص الفيتامين C لزيادة امتصاص الحديد).
- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم( منتجات الألبان، بذور السمسم).
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب في حالة:
- الالم الشديد الذي يمنع من أداء الأعمال اليومية البسيطة .
- اذا كان الألم يزداد سوء ولم ينفع تناول المسكنات على الاطلاق.
- النزيف الغزير الغير طبيعي .