ما هي التغذية الصحية ؟؟
كثير ما نسمع هذا المصطلح لكن ما هي التّغذية الصحيّة بمفهومها العلمي والطبي …؟؟
التّغذية الصحيّة : هي تناول الأغذية التي تحتوي على كافة احتياجاتنا اليومية من العناصر الغذائية خلال اليوم متل النشويات والسكريات والدهون والبروتين 👍
فإذا حصل الجسم على كفايته من هذه العناصر :
- أولاً : سنحمي جسمنا من الكثير من الأمراض
- ثانياً : سنصل الى الوزن المثالي …
وبعد أن تحدثنا عن التغذية الصحية نأتي للمشروب الأساسي والضروري في حياتنا وهو الماء:
قال تعالى: “وجعلنا من الماءِ كلَّ شيءٍ حي”، فالماء أساس الحياة وفوائده عديدة حيث أنه ضروري لسلامة معظم أجهزة الجسم كالجهاز الهضمي والجهاز العصبي وله دور في تليين المفاصل ويحسن صحة الفم ويتدخل في تنظيم حرارة الجسم وغيرها الكثير.. ☘
وللحفاظ على شرب كمية الماء المطلوبة خلال النهار ليس عليك إلا وضع إبريق يحتوي مثلاً ليتر واحد من الماء في الغرفة التي تجلس فيها وكلما نظرت إليه قم بشرب كأس من الماء😉.
الأوقات المناسبة لشرب الماء :
- على الريق
- قبل وجبات الطعام بنصف ساعة
- قبل النوم
- بعد ممارسة التمارين الرياضية
- عند التعرق
ولا ننسى أن شعور العطش هو أخر تنبيه للجسم أنه بحاجة الى الماء فلا تنتظره وحاول شرب الماء بشكل مستمر ومتواصل ..
اقرأ أيضاً :رقائق البطاطا المقلية الجاهزة ( أكياس الشيبس).. لذيذة لكن خطيرة
دمتم سالمين 🌸
د. ريم زيني