- هل الرياضة مفيدة أم ضارة لمرضى الربو ⁉️
إلام تشير حالة ( التضيق القصبي أو الربو الناتج عن التمارين الرياضية) ⁉️
#Excercise_induced_bronchoconstriction (EIB) ⁉️
التضيق القصبي الناتج عن التمارين الرياضيةexercise-induced bronchoconstriction :
هو ضيق في مجرى الهواء ناتج عن التمارين الشاقة.
وهو يسبب ضيق التنفس والصفير والسعال وضيق في الصدر أثناء أو بعد التمرين.
وهي حالة تحدث عند الجميع، بما فيهم مرضى الربو.
لكن حدوثها لا يعني أنه يجب عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية.
لذلك فالجواب على السؤال السابق هو :
نعم، يمكن لمرضى الربو ممارسة الرياضة ولكن بشكل خاص الرياضة منخفضة_الشدة التي لا تؤدي إلى إرهاق الرئتين ،بل على العكس تماماً فقد ثبت أن ممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من أعراض الربو عن طريق تحسين صحة الرئتين.
ماهي الرياضة المناسبة لمرضى الربو ؟
- اليوغا.
- السباحة.
- المشي.
- ركوب الدراجة بوتيرة مريحة.
- سباقات المضمار والميدان لمسافات قصيرة ( لا يفضل السباق لمسافة طويلة).
وبالإضافة إلى اختيار أنشطة أقل مجهودًا ، يمكنك أيضاً اتباع هذه النصائح لتقليل أعراض الربو لديك أثناء التمرين :
- استخدم جهاز الاستنشاق وقائياً قبل التمرين.
- تناول دوائك الذي يسيطر على الأعراض لوقت طويل.
- الإحماء والتبريد :
دائما قم بتمارين الإحماء قبل التمرين الأساسي، ثم إيقاف التمرين بشكل تدريجي.
4. غط أنفك وفمك عندما يكون الجو بارداً بالخارج، يمكن أن يؤدي جفاف الهواء البارد إلى تضيق المسالك الهوائية.
5. التقليل من تعرضك لغبار الطلع والمهيجات، إذا كنت تعاني من حساسية من غبار الطلع ، فينصح بالتمرين داخل المنزل.
6. تجنب الرياضة ذات النشاط المستمر، مثل : كرة السلة وكرة القدم والجري لمسافات طويلة.
اقرأ متلازمة كونيس Kounis (خناق الصدر التحسسي )
ملاحظة هامة :
يجب الحصول على معالجة طبية طارئة :
- اذا كان الضيق في التنفس أو الصفير يتزايد بسرعة ، مما يجعل التنفس صعباً.
- لا يوجد تحسن حتى بعد استخدام جهاز الاستنشاق المستخدم بوصفة طبية لنوبات الربو.
إعداد الصيدلاني صقر مرعي
لمعرفة معلومات أكثر حول المقال: