الغضب هو شعور طبيعي وصحي – لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية.
ويمكن أن يؤثر الغضب غير المتحكم فيه على صحتك وعلاقاتك.
هل أنت مستعد للسيطرة على غضبك⁉️
ابدأ بالتفكير في هذه النصائح لإدارة الغضب:
- فكر قبل أن تتكلم:
من السهل أن تنطق بكلمات جارحة أثناء غضبك و ربما تندم عليها لاحقاً، لذلك اهدأ وفكر قبل أن تتكلم.
2. بمجرد أن تهدأ، عبر عن غضبك:
اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر، دون الحاق الضرر بالآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
3. احصل على بعض التمارين:
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل التوتر، اخرج وامشي.
4. خذ وقت مستقطع:
قد تساعدك لحظات قليلة من الهدوء على الشعور بالاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع ما هو قادم دون الشعور بالغضب.
تحديد الحلول الممكنة:
- بدلاً من التركيز على ما أغضبك فكر بالحلول.
- تنفس بشكل عميق.
وتذكر في النهاية أن القوة والإتزان والحكمة ليست في الغضب، بل في السيطرة عليه.
إعداد: الصيدلاني_صقر_مرعي
ما هي القصص التي من الممكن القيام بها لإيقاف نوبة الغضب ⁉️
بتحس إنك بتقدر تسيطر على أعصابك إو لا ⁉️