fbpx

أهمية علاج الديسك بالرياضة

إن الديسك من الأمراض الشائعة جداً بين الناس.

يتمثل الديسك بانزلاق المادة الهلامية الموجودة في وسائد تفصل بين فقرات العمود الفقري، و بالتالي عند خروج جزء من هذه المادة يتشكل ضعط على أعصاب النخاع الشوكي. و عادةً ما يكمن الألم بشكل أكبر أسفل الظهر وأحيانًا يكون الألم في الرقبة.

ما هي أهم الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص المصابين بالديسك؟

  1. تنميل في الأطراف.
  2. و أيضاً يحدث ألم أسفل الظهر وقد يمتد لأحد القدمين.
  3. و كذلك يحدث ألم في الرقبة وقد يمتد لإحدى الذراعين.

غالبًا بالبداية لا يُنصح بإجراء عملية للتخلص من هذه الآلام ، ولكن يُمكن اللجوء لطرق طبيعية لحل هذه المشكلة.

يُعتبر العلاج بالرياضة أحد الحلول الطبيعية حيث تكمن أهمية الرياضة في علاج الديسك في عدة نقاط، نذكر فيما يلي أبرزها:

  •  تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.
  • كما أن الرياضة تزيد من مرونة العمود الفقري.
  • و تعمل أيضاً على مباعدة الفقرات عن بعضها مما يُقلل من الضغط على العمود الفقري.
  • بالإضافة إلى أن علاج الديسك بالرياضة يعمب على منع تكرار حدوث الديسك أو الألم المُرافق له.

الرياضات التي يتضمنها هذا العلاج

هناك العديد من الرياضات التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الديسك، نذكر فيما يلي بعض منها:

  • رياضة المشي.
  • قيادة الدراجة الهوائية
  • السباحة.
  • تمارين اليوغا.
  • إجراء تمارين خاصة لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري ضمن برنامج علاجي.

لكن عليك أن تعرف جيدًا أنه لا يُمكنك أن تجهد نفسك بالرياضة، عليك فقط أن تُمارس الرياضة بشكل معتدل وتبدأ بممارستها تدريجيًا.

أيضًا لا تنسى بمجرد شعورك بأي ألم عند ممارسة الرياضة يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.

محمد العسراوي
اختصاصي بالمعالجة الفيزيائية
صحتك نعمة 🩺 سماعة حكيم 🩺

اقرأ أيضاً : التهاب المفصل العجزي الحرقفي( الأسباب و الأعراض)