أهمية تناول حبوب زيت السمك و علاقتها بالطول عند الأطفال
أهمية تناول حبوب زيت السمك
إن الأسماك بشكل عام لها فوائد كتيرة لأجسامنا لاحتوائها على العديد من الڤيتامينات و أهمها ڤيتامين D إضافة للأحماض الدهنية والتي أهمها الأوميغا 3 (Omega 3)
توصي المنظمات الصحية العالمية بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً على الأقل
لكن لكون عدم توفر السمك الطازج في جميع المناطق ينصح بتعويض تلك الوجبتين من السمك بحب زيت السمك
إن حب زيت السمك مستخرج من سمك السلمون أو التّونا و هو غني جداً بالأحماض الأمينية التي لا تستطيع أجسامنا أن تصنعها (O3)
وهنا تتجلى فوائده
فوائد زيت السمك :
١- ضروري للعمليات الحيوية مثل :ضغط الدم ، حرارة الجسم ، التخثر ، الإلتهاب( خاصةً إلتهاب المفاصل الروماتويدي) .
٢- مهم جداً لصحة القلب لأنه يمنع الجلطات والنوبات القلبية .
٣- يخفض مستوى الشحوم الثلاثية كما يساعد على تخفيض الوزن .
٤- مهم لتقوية المناعة ومفيد للصحة النفسية والبشرة والجلد .
٥- يساعد على التخفيف من أمراض العين خاصة عند كبار السن
تركز الأمهات دائماً على إعطاء أطفالهن حبوب زيت السمك و هذا مهم جداً
لأن وجود ڤيتامين D بزيت السمك يساعد على تقوية العظام فيمنع الهشاشة و يمنع الكساح
كما أن وجود الأوميغا 3 فيه يساعد على تكوين خلايا الدماغ
لكن حبوب زيت السمك ليس لها علاقة مباشرة بزيادة الطول عند الأطفال
بالنسبة للحوامل :
ينصح بتناول زيت السمك و الحصول على فوائده من المصدر الرئيسي أي من السمك مباشرة وليس من الحبوب
الجرعة اليومية :
من 1000 إلى 2000 ميلي غرام ما يعادل الحبة يومياً
الآثار الجانبية:
لا تظهر الآثار الا إذا زادت الكمية المتناولة عن حدودها الطبيعية فعندها ممكن أن يحدث غثيان ، إقياء ، طفح جلدي
لذلك ينصح دائماً باستشارة الطبيب و المحافظة على تناول الدواء بانتظام