إليكم بعض الإجراءات للتخفيف من أوجاع آلام المفاصل

♦️– اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب.

♦️– التعرض للشمس يوميا كلما أمكن.

♦️– الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي.

♦️– المشي لتحسين الدورة الدموية.

♦️– التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل.

♦️– أخذ حمامات دافئة لتحسين الدورة الدموية .

د. سعاد حمشو