تعتبر آلام أسفل الظهر من الأعراض المزعجة للمريض والتي تعيقه من القيام بالمهام اليومية، إليك بعض النصائح لتخفيفها: الحركة وممارسة الرياضة غير المجهدة الخفيفة كالمشي. عدم الاستلقاء في السرير لفترات طويلة ( و لوح الخشب ملغي ✖️) الاسترخاء في حوض الاستحمام الدافئ قليلاً. يفيد المساج في تخفيف هذه الآلام ، ولكن هذا المساج يجب أن … تابع قراءة  آلام أسفل الظهر (إرشادات لتخفيف آلام أسفل الظهر ينصح باتباعها)